健康✖️思考
🌿💭 健康✖️思考 💭🌿
健康✖️思考は、私たちの心と身体の健康を向上させるために重要な考え方です。
この考え方は、私たちの思考パターンと行動が健康に寄与するか、あるいは逆に健康を損なうかに焦点を当てています。
では健康✖️思考の基本的なポイントを説明していきましょう。
1️⃣ 🌞 肯定的な思考パターンを持つことは、健康を促進します。自分自身を信じることや、成功に集中することは、心と身体のバランスを保つのに役立ちます。
2️⃣ 🥦🍓 健康的な食事は思考にも良い影響を与えます。バランスの取れた食事や栄養価の高い食品を摂取することは、集中力を高め、ストレスを軽減するのに役立ちます。
3️⃣ 🏋️♀️💤 適度な運動と十分な睡眠は、健康的な思考のために欠かせません。運動は脳内のエンドルフィンの放出を促し、ストレスを緩和します。睡眠不足は思考力や注意力を低下させる可能性があるため、十分な睡眠を心掛けましょう。
4️⃣ 🧠💪 認知能力を高めるために、脳を刺激する活動が重要です。読書やパズル、新しいスキルの学習など、知的な挑戦を積極的に取り入れましょう。
5️⃣ 💑 社会的なつながりも健康✖️思考には欠かせません。家族や友人との交流や支援を通じて、幸福感や心の安定を得ることができます。
6️⃣ 🌿💆 ストレスを管理することも大切です。リラックス法やマインドフルネスなど、ストレスを軽減するテクニックを活用しましょう。
7️⃣ ⏰📝 目標設定と時間管理も健康✖️思考において重要な要素です。具体的な目標を立て、達成するための計画を立てることで、自己成長とモチベーションを高めることができます。
8️⃣ 🌟✨ 自己肯定感を育むことも、健康的な思考において重要です。自分自身を受け入れ、自己価値を高めることで、ポジティブな思考と健康な心を促進します。
健康✖️思考は、私たちの心と身体のバランスを整えるために重要です。
肯定的な思考、健康的な食事、運動、睡眠、知的な刺激、社会的なつながり、ストレス管理、目標設定、自己肯定感の向上など、さまざまな要素が組み合わさっています。
これらの要素を絵文字やシンプルな言葉で表現することで、健康✖️思考の基本を理解しやすくしています。皆さんもこれらの要素を取り入れて、健康な心と身体を築きましょう！ 💪💚
結局、水って健康だよね？？
水は私たちの健康にとって重要な役割を果たしており、その効果は数多くの研究で証明されています。
さあ、水の摂取を積極的に取り入れて、健康な生活を送りましょう。
まずは、水の重要性について少し説明します。
体の60％以上は水分でできており、
水は血液、消化、体温調節など、私たちの身体の正常な機能に欠かせないものです。
水分不足は脱水症状を引き起こし、頭痛、倦怠感、集中力の低下などの問題を引き起こすことがあります。
そのため、適切な水分摂取は健康を維持するために不可欠です。
さて、実際の水の摂取方法について考えてみましょう。
まずは、朝起きたら一杯の水を飲む習慣を作りましょう。
夜間は長時間の絶飲状態が続くため、朝一番に水を摂ることで体内の水分を補給し、新陳代謝を活発化させることができます。
この簡単な習慣は、一日を爽やかにスタートするのに役立ちます。
また、食事の前後にも水を摂ることがおすすめです。
食事中は水分が摂れないことが多いため、食前にコップ一杯の水を飲むことで食欲をコントロールし、過食を防ぐことができます。
さらに、食事後にも水を摂ることで、消化を助けると同時に満腹感を得ることができます。
忙しい日常生活の中で、水分摂取を忘れがちになることもあるかもしれません。
そんなときは、水筒を常に持ち歩くことをおすすめします。水筒を持っていれば、いつでも手軽に水を摂ることができます。
デスクに置いたり、バッグに入れて持ち歩いたりすることで、水分補給を意識的に行うことができます。
さて、私の体験談を少し共有します。以前、水をあまり摂らない生活を送っていたとき、頭痛や疲労感に悩まされることが多かったです。
しかし、水の摂取量を増やすように心がけたところ、驚くほどの改善が見られました。頭痛が減り、集中力も向上しました。また、肌の調子も良くなり、健康的な輝きを取り戻しました。
最後に、水の摂取量についての目安をご紹介します。一般的には、1日に約2リットルの水を摂ることが推奨されています。
ただし、個人の体調や活動レベルによって必要な水分量は異なる場合があります。自分の身体の状態をよく観察し、適切な量を摂るようにしましょう。
『結局、水って健康だよね？』というタイトルで、水の重要性と実践方法について説明しました。水は私たちの健康に欠かせない要素であり、適切な摂取量を意識することは健康な生活を送るために重要です。日常生活に水を取り入れる習慣を作り、健康的な体と心を育んでいきましょう。
これ全部ChatGPTなの凄くない？笑
結局、健康ってなんなの？？
どうもながれ🌠です。
患者さんによく言われる『健康になりたい〜』って聞きますが、そもそも健康ってなんですか？？
という大胆な題材で初回を彩ります。笑
みなさんが思っている『健康な人』は
どんなイメージですか？
朝ウォーキングしている人🚶
毎日ストレッチをしている人🙆
たくさん水を飲んでいる人💦
色んな『健康』のあり方がありますよね。
私の【健康✖️思考】の考えでいくと、
体の土台から分析して健康になるには
・なんの成分が必要か？
・何を除去すれば良いか？
・どういったことをすれば良いか？
体のメカニズムを細分化して思考を巡らせ何が効率的か答えを導きます。
では少し話が逸れますが、『不健康』な人はどんな人ですか？
・
・・
・・・
こちらは想像つきやすいですよね💭
そう。
・病気に罹っている人😷
・ケガをしている人🩹
・持病がある人😓
こんなイメージを持ったかと思います。
ではこの３つから推測しましょう。
この３つで『共通していること』があります。
それはなんでしょうか🙂？？
・
・・
・・・
答えは
『炎症🔥』です。
そう、体を悪くしている正体は『炎症🔥』なんです。
例えば現代ではガンで亡くなる方は1年で20〜30万人以上います。
言い方を変えれば『悪性新生物』ですよね。
この『悪性新生物』は炎症🔥から発生します。
炎症というものは体にとって『最大の敵』です。
ではどうして『炎症🔥』が体に出てしまうのか？？
現代社会が関係しています。
現代の日本ではパソコンの普及により高度経済成長を遂げました。
これは素晴らしいことです。
様々なこと・物が効率化され文通でやり取りしていたことがメールになったり
例え一つとっても素晴らしい技術です。
しかし、考えてほしいのが『人間は何か変わりましたか？』
私が多々謳っている【健康✖思考】の考えはここです。
この観点です。
人間の肉体・内臓・機能など何一つ変わってないですよね？？
今まで出会ったことのない未知なるものに体は驚いているんです。
1つ目
・森林が減ったことによる『紫外線』
・パソコン・携帯が普及したことによる『可視光線』
・物作りで浴びやすくなった『赤外線』
昔のものがない時代にはなかった『外敵』が身近にいます。
順応しきれていない体には炎症という形で知らせてくれています。
2つ目
これは有名な話ですが、『ストレス』です。
ストレスによって体中の炎症反応が格段と増えます。
組織の中にいると上下関係・顧客とのやり取り・長時間のデスクワークなどで
ストレスが溜まっていきます。
3つ目
これは知らない方が多いですが
『腸内環境』です。
炎症が多い方は腸内細菌の数が‘圧倒的に少ない‘と
研究で実証されています。
その腸内細菌も抗生物質で3分の1は死んでしまうと言われているので驚きです。
大まかに分けましたが
・有害光線
・ストレス
・腸内環境
この3つをなんとかできれば【健康】といえるのではないかと思います。
外敵は【炎症🔥】
これだけは今日覚えて帰ってください🙌
🏥自己紹介・健康オタク・コスパ良い人生設計🏥
はじめまして🙌
ながれ🌠です🙇♂️
はてなブログデビューしました👏
まだ何も勝手が分かっておりませんが今回は
【自己紹介】をさせてください🥳
名前 ながれ🌠
仕事 医療従事者🚑
趣味 コーヒー☕️を自分で挽く
子供に遊んでもらう👶
健康情報を調べる🔍
ラーメン屋巡り🍜
肉食べに行く🍖
もともとこの業界を目指したキッカケは
学生時代にケガだらけの人生でずっと病院通いしていました🏥
整骨院に主に通っていてケガをすぐ治してくれる院長先生に憧れて医療従事者になることを決意しました💪
ただそんな甘い人生でなく様々な困難があり辞めようかと思ったことは何十回もありましたがなんとか踏み止まり続けてこれました🙇♂️
そして昨年、『独立開業』しようやく自分でお店を出すことができました👏
自分が様々なケガをしてきたこともあり健康を調べるのは好きでこの業界に入ったこともあり
知識・技術に1000万💰
開業に2000万💵
自己投資をしました🤑
なのでその辺の健康オタクより遥かに健康情報は知っていますし（言えないレベルの情報が多いけど笑）
健康の真髄を知ることができました🙄
例えると世間に出ている健康情報が
60%だとすると
僕は80〜100%の情報をお金を掛けて習得しました💪
『腸内環境を良くすると健康なんだよね〜』
『ヤクルト・納豆・キムチ毎日摂取してるよ〜』
これが世間までの情報だとしたら
『じゃあ腸内細菌って役割分かれてるよね？』
『どれくらいの種類を摂るか知ってる？』
『司令塔の菌がいないとうまく機能しないよ？』
『摂取する時間帯・量は合ってる？』
おそらくこのくらいの深掘りは調べても出ないと思います😅
このブログでは世間で出ている健康情報を深掘りして投稿したり、健康のまとめみたいなのをこのブログを見れば解決できるように構成していきたいと思います🤩
浅い知識で止まっているあなたの健康知識
このブログで日常で使える健康知識に開拓しませんか？？
